24

چائنیز کھانوں میں نمک کی مقدار صحت کے لیے مضر

Beef in black bean sauce

تصویر کے کاپی رائٹ
Getty Images

ایکشن آن سالٹ نامی صحتِ عامہ سے متعلق ایک تنظیم کا کہنا ہے کہ ریستورانوں اور سپر مارکیٹوں میں بیچے جانے والے چائنیز کھانے پر تنبیہی پیغامات ہونے چاہیئیں کیونکہ اکثر اوقات ان میں انتہائی زیادہ نمک پایا جاتا ہے۔

تنظیم نے 150 سے زیادہ ڈشز کا جائزہ لیا اور معلوم ہوا کہ ان میں سے کچھ میں تو چھ گرام تک نمک موجود ہے جو کہ کسی بھی شخص کی صحت مند خوراک میں موجود روزانہ کی مجوزہ مقدار کا نصف ہے۔

اس حوالے سے کھانے کی مرکزی ڈشوں جیسے کہ بین ساس میں پکا گوشت میں نمک کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔

تاہم اپنے چاولوں کے آرڈر میں اگر آپ صرف ایک فرائی انڈا شامل کر لیں تو اس میں مزید 5.3 سے 2.3 گرام تک اضافی نما ہو سکتا ہے۔

تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ سائڈ ڈش یا چائنیز انداز کی کوئئ چٹنی شامل کرنے سے مزید 4 گرام نمک کا اضافہ ہو سکتا ہے۔

ریستورانوں اور سپر مارکیٹوں سے ملنے والی ڈشوں میں بہت کم ایسی تھیں جن میں دو گرام سے کم نمک پایا گیا۔

جھینگوں کے کریکرز اور ویجیٹیبل سپرنگ رولز میں 0.8 سے لے کر 1.4 گرام نمک تھا۔

تصویر کے کاپی رائٹ
Getty Images

تصویر کے کاپی رائٹ
Getty Images

شاید یہ بات حیران کن نہیں ہے کہ چائنیز انداز کی چٹنیوں یا ڈپنگ سائسز میں سویا ساس جو کہ ذائقے میں بھی قدرے نمکین ہوتی ہے، سب سے زیادہ نمک ہے تاہم میٹھی طرز کی سائسز جیسے کہ چیلی یا آلو بوخارے کی سائس میں بھی بہت نمک پایا جاتا ہے۔

تصویر کے کاپی رائٹ
Getty Images

بہت زیادہ نمک کھانے سے آپ کے بلڈ پریشر میں اضافہ ہو سکتا ہے جو کہ دل کے امراض کو جنم دے سکتا ہے۔

ہم جو نمک کھاتے ہیں اس میں سے زیادہ تر بعد میں ڈالے جانے کے بجائے ہمارے روزمرہ کے کھانوں میں پہلے ہی موجود ہوتا ہے۔

برطانیہ میں صحت عامہ کے ادارے خوراک کی صنعت کو کہتے رہے ہیں کہ کھانوں میں نمک کی مقدار کو کم کریں۔

پبلک ہیلتھ انگلینڈ کی ماہرِ خواراک ڈاکٹر ایلسن ٹیڈسٹون کا کہنا ہے کہ اب ایک ڈبل روٹی میں ماضی کے مقابلہ میں 40 فیصد کم نمک ہے۔



Source link

اس خبر پر اپنی رائے کا اظہار کریں

Leave a Reply